让你目瞪口呆的养生知识,用黄金都买不到

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让你目瞪口呆的养生知识,用黄金都买不到

如果让你小病一星期,
  你会发现金钱不重要,家人和身体最重要;

  如果让你大病一个月,
  你会发现金钱特重要,身体和家人特特特重要;

  如果让你大病半年,
  估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。

  遗憾的是,
  这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我!

  所以,
  当看到这段话的时候,
  我更加坚定地知道在生命中哪些人和事才是最重要的......

  健康,重在观念:

  美国人:
  用100块钱养生,
  50块钱买保险,
  10块钱看病,
  1块钱抢救。
  中国人:
  用1块钱养生,
  10块钱吃药,
  50块看病,
  100块钱抢救。
  大多数中国人,
  在生命的最后1-2年,
  花光一生的积蓄,
  吃遍所有含大量副作用的西药。
  再多开几次刀,
  然后~~离去...

  疾病如何应对?
  答案:重在预防!
  冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。
  吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。
  吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。
  吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。
  菊花茶,降血压。吃辣椒,消脂肪。
  乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。
  气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。

  要润肤,樱桃补。常吃枣,不显老。
  燕麦汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。
  萝卜汤,治胃胀。红薯蒸,大便通。
  洋葱好,防流脑。枇杷果,治咳嗽。
  银耳烩,能清肺。椰子果,清肝火。
  吃苦瓜,胃火下。柿子霜,治舌疮。
  吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。
  吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。
  吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。
  要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。
  吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。

  清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。
  床边坐,别着急,半分钟后再站起。
  温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。
  大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。
  吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
  日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。
  指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。
  洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。
  齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。
  保健穴,常按摩,健身祛病好处多。
  大步走,小步跑,一天万步比较好。
  循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。

  戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
  午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
  晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
  晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。
  睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
  重健康,在心理,心理健康数第一。
  有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
  葆青春,养天年,合家幸福到永远。

  健 康 谣
  三天不吃青,两眼冒金星。
  宁可食无肉,不可饭无汤。
  吃面多喝汤,免得开药方。
  体弱病欺人,体强人欺病。
  晨吃三片姜,如喝人参汤。
  寒从脚上起,病从口中入。
  萝卜出了地,郎中没注意。
  人说苦瓜苦,我说苦瓜甜。
  吃了十月茄,饿死郎中爷。
  大蒜是个宝,常吃身体好。
  一日俩苹果,毛病绕道过。
  吃药不忌嘴,跑断医生腿。
  多喝凉白开,健康自然来。
  白水沏茶喝,能活一百多。
  饮了空腹茶,疾病身外爬。
  喝茶不洗杯,阎王把命催。
  尽量少喝酒,病魔绕道走。
  饭后一支烟,害处大无边。
  若要不失眠,煮粥加白莲。

  睡前泡脚20分钟
  每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。

  午、晚餐,吃够30分钟
  用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。

  手机响5秒再接
  只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。

  想发火忍耐10秒
  高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

  蹲1分钟马步
  不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。

  醒后躺2分钟再起床
  据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

  牙要刷够3分钟
  有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。

  炒完菜,油烟机再开4分钟
  一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。

  5分钟,眼保健操做到老
  做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。

  每天做家务45分钟
  以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

  傻笑让血液循环增速21%
  美国得克萨斯大学最新研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。“所以,尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”耶鲁大学预防研究中心主任大卫?卡特兹博士说。

  刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成
  爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表,纽约罗斯威尔?帕克癌症研究中心的新研究显示,长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单,定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。

  泡壶茶,减少两成中风
  美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

  握握爱人手,压力少一半
  美国精神病学会的研究指出,一个拥抱,紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。

  练练瑜伽,背痛少56%
  美国西维吉尼亚大学的研究显示,对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛。

  气与寿命
  1、经常自己找气生的人,即小心眼,如林黛玉,一般活20-50岁;
  2、经常受别人气的人,叫佣人,一般活50-60岁;
  3、经常自我生气,也常气别人的人,叫俗人,如普通百姓,一般活60-70岁;
  4、经常让别人生气,自己却不太生气的人,叫伟人,如毛泽东,一般活80岁左右;
  5、不论别人怎么气你也能淡然处之,叫高人,如朱德、邓小平,一般活90岁左右;
  6、从不气别人,自己也不生气,叫真人,如孙思邈、张学良,一般能活百岁或以上!

  结论:百病皆生于气!
  消气法(分九个层次,逐级提升):
  1.倾诉;
  2.回避 ;
  3.运动 ;
  4.娱乐;
  5.想得开;
  6.自己想适合自已的方法;
  7.换位思考;
  8.放得下;
  9.提高境界!
  改变观念!
  改变不好的生活习惯!
  关心自己,从此刻开始!

andy

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