职场心理:上班族养生减压7个方法

职场心理:上班族养生减压7个方法

累,分为生理性的累和心理性的累。

现代生活节奏越来越快,压力越来越大,生理性的累日益减少,心理性的累日益增加。心理性的累约占总数的70%-80%。

心理性的累是由于你的活动方式造成的,主要是由于你的工作活动方式和生活活动方式造成的。所以,要缓解心理性的累,关键是:在休息时要换一种活法。

假如在休息时,继续延续和原来类似的活动方式,比如在家睡觉、上网、看书、亲朋好友大吃大喝、卡拉ok,这种活动方式和平时差异不大(上网、看书类似于办公,亲朋好友聚餐、卡拉ok类似于工作应酬,睡觉自然是天天都需要睡的),原先会心累,这样自然也会心累。

以上休息方式称为消极的休息方式。

消极的方式休息会越休息越累!

鞠强教授提倡积极的休息方式,本质是休息时活动方式大改变。可以参考的方案有:

一:忘年交友,脱去面具
人之所以压力大,有个重要的原因是带有强烈的面具意识,也就是说你是个“假人”,小孩子为什么很开心,是因为他们更加接近“真人”,那么怎么办呢?去和比你小很多很多的人交朋友吧,鞠教授就有好多个20多岁朋友,和他们在一起,会受到心理暗示。面具意识会少掉许多,开心许多。

当然,这些人不是我的研究生或者入门弟子,否则我的面具意识又会上来的

二、进行出汗运动
现代人的工作方式运动量偏小,所以鞠教授非常提倡在休息时进行较大运动量的身体锻炼活动,优先推荐游泳、羽毛球、慢跑、骑自行车远行、较长时间的散步。

运动可以增加体内五羟色胺和类啡肽的生产,这两种化学物质都具有使人心情愉悦的功能,运动后你会发现:不但神清气爽,而且心情愉快。

三、外出人少处慢旅游
外出人少处旅游,改变了生活地点,会对人的心理状态产生较大的影响,同时旅游必然伴随运动,也使得心情更加愉悦,是一种比较好的积极的休息方式。

特别提醒的是,外出旅游一定要找人少的地方,如果人山人海,强烈暗示你回归了都市生活,这样你还是会心累。

还要提醒的是,鞠强教授提倡慢旅游,行程不要安排得过于紧张,把旅游异化成了一种目的。旅游是手段,目的是放松。很多人旅游主要由坐车、撒尿、拍照构成,就像完成一个工作任务,这是毫无意义的。急急惶惶,犹如赶鬼门关去投胎。这是毫无意义的。

四、换个名字换个身份去体验新的生活
人的成熟的过程就是不断的向“做该做的事,说该说的话”这一目标演进的过程。换言之,就是面具化不断加深的过程,也就是说不断的向“假人”发展的过程。为什么年龄越大活得越累?而青少年时代更加开心?原因是青少年更接近于“真人”,成人更接近于“假人”,你越成熟,你就越社会化,也就越面具化,也就越“假人”化,所以你心就越累。

名字和身份有强烈的暗示作用,迫使你按约定的社会角色说话做事。比如你对我喊一声“鞠教授好!”,我就必须按照社会约定俗成的对鞠教授的要求说话做事。鞠教授本来想放开大笑,但鞠教授在百度上可是有90多万条消息啊,万一有人把我哈哈大笑的照片传到网上怎么办,于是我不知不觉的只好矜持的笑,慈祥的笑,憋着笑!

于是鞠教授就不知不觉的感到很憋屈,心累就这样不知不觉的产生了。幸亏鞠教授是懂心理学的,这几年来我一直有另外一个名字,另外一个普通人的身份:一个庙里行政部的普通工作人员(不是出家的和尚)。还有一个小小的朋友圈,我一直和他们打羽毛球,外出旅游,传传佛法,他们一直不知道我是鞠强,而且还认为我比较清贫。前几天还有人送了我四个肉包子吃呢~当然鞠教授对他是非常感激的。

这是鞠教授一种独特的减压办法,效果非常的好,而且有利于你看到社会生活的另一面,有利于看清别人对自己的真实态度,有利于发现人间真情,有利于你自己从奉承话的漩涡中保持清醒。特别建议那些周边马屁如云的精英人士用用这种方法。

当然鞠教授另外一个身份也发生过纰漏,我以前培养的43个弟子中就有一个开始认为我是庙里的俗家工作人员,但逐渐发现我知识面极其之广博。他当时是大学三年级的学生,求知欲望很盛,觉得我这位“佛界俗家弟子”不但熟悉佛法,而且还懂得消费心理学,讲起广告心理学也头头是道。他当时正在校内学习消费心理学,觉得授课的大学老师还没有这个“佛家弟子”讲消费心理学讲得好,于是决定一定要拜我为师,并有放弃考研究生的打算。

我当然是不会同意的。这位学生就设法找到我的夫人,从中疏通,我只好勉为其难,收了这么一个弟子进入“佛门”学习消费心理学。并且指示他:不考研究生也是可以的,跟我学习也是可以的,但有一个叫鞠强的大学老师讲课更为系统,他有一个独特的癖好,他不但招收通过国家统考来的研究生,而且遇到优秀的苗子会一并收录,享受和国家统考进来的研究生同等待遇,叫他一定设法进入鞠门,并且保证他的素质是可以进入鞠教授的法眼的。

于是这位学生一边跟我学习,一边到处去找鞠强教授的门路,在我指点之下果然幸运的找到了鞠强教授的秘书,又通过种种的心理测试,终于变成了鞠门的弟子。拜师时,赫然发现鞠教授就是那位“佛家弟子”,惊得目瞪口呆,当然也欣喜异常,欢欣雀跃,感觉犹如梦境,就如电视中的镜头一般。

五、参加化妆舞会
西方人对化妆舞会极感兴趣,乐此不疲,当然是从中尝到了甜头,其心理效果和改名改身份类似,有助于缓解心累。但效果没有改名改身份好。

六、呼朋引类,多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交和工作无关朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。

其中参加各类培训班是个非常好的交工作外朋友的方法,同时减压,同时提高自己,一举多得。

七、心理咨询,健康之师
如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”,通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育,能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化,增强信心,进而保持身心健康。

鞠教授提倡积极的休息!反对消极的休息!否则你会越休息越累!

andy

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